私のトレーニングメニューを考えてください！

Question

BMI約18、体脂肪約29%、多分骨格ストレートの女が11字腹筋を割ってウエストのクビレをつけて太ももに隙間をつけたいです、、、

できるでしょうか、、？来年の丁度この頃には達成したいのですが、夢見すぎですかね？

でも絶対理想の体型になりたいんです、、

どんなハードなものも取り組む覚悟は決めました！！なので具体的な運動メニューを教えて頂きたいです

食事面にもアドバイスを頂くと物凄く嬉しいです> < ♡

身勝手ながら学生の身なのでランニングやウォーキングは平日は朝の30分までしかできないのと、ジムには行けません、、

ほんとに生まれ変わりたいので是非お願いします！！

Answer 1

筋トレは専門外なので言えませんが、食事ならできます。

たんぱく質、（TKG、鶏肉、大豆、鉄分、）食物繊維を中心に取ってください

また、運動面でも気を配って欲しいです。もしも運動部所属なら、その練習を冬休み毎日してください。

乳酸菌やガセリ菌を摂ると結構させて脂肪落ちます

あとあなたBMI低すぎです。寿命縮んで早死にするので、もうちょっと太ってから筋トレしてください

Answer 2

コメントありがとうございます

是非、参考にさせて頂きます！応援も感謝です！！⸜( ˶'ᵕ'˶)⸝