緊急！！カリカリになる方法を教えてください

Question

カリカリになりたいです。

152cm41kg体脂肪率29%のデブです

具体的には体脂肪率18%以下、33kgになりたいです、不健康なのは分かってます

ですがここまで痩せないと自分はデブなので生きるのが辛いです、それに友達の方が痩せてます。自分だけ太ってるんです、友達の中で1番カリカリになりたいです

私にデブって言った妹とままを見返したいです。

なのでカリカリの方、どのようにしてそうなったのか教えて欲しいです！！お願いします！！ほんとに悩んでるんです、なりたいんです、

どんなにキツくても受け入れて続ける覚悟ができてます。お願いします。教えてください！！

Answer 1

現役栄養士です。33キロになると逆にガリガリすぎてモテないし、ゾンビみたいと言われていじめられます。無理なダイエットは余計デブを加速させて、老化も進みやすくなります。タンパク質・食物繊維を中心に摂り、毎日30分ほどの強度中くらいのランニング、お菓子やジュース・ジャンクフードを控える、なるべく早く寝るなどをしてください。もうほんとに痩せたいなら体脂肪率を23くらいまで落とし、スクワットを毎日50〜100回ほどやってください。また体重＝悪い物ではありません。筋肉や細胞・内臓を含めた重さです。あなたは体脂肪率を落とすだけで普通に可愛いからイケメンになるでしょう。カロリーの少なすぎにも注意をしてください、逆に筋肉が消えて太ります。あと筋トレをすると体重が増えますが、筋肉のおかげで脂肪が引き寄せられて痩せたように見えます。今行ったことを3ヶ月してください。