Question

バスケの練習メニューをどうすればいいか悩んでます。

外用のメニュー(コートやゴールなどは無い)と、中用のメニュー(体育館で、ゴールがある場所)を分けてやれればと思ってます！

Answer 1

バスケそのものの練習に加え、筋トレやランニングなど基礎の体力づくりも加えるといいと思います（特に、同じ場所でジャンプを規定回数するのがおすすめです！）。

Answer 2

ストレッチ

ランニング　２０分

レイアップ　左右　５０本連続で入るまで

ゴール下シュート　左右100回

フリースロー　２本（はずしたら1分間ダッシュ）

スリーポイントシュート　20本

ドリブル　右大きいの100回　小さいの100回　左大きく100回　小さく100回

　　　　　両手　100回　バックチェンジ　50回　レッグスルー　左右50回

相手を抜く練習　コーンおいて（慣れたら敵のコーンを増やしていく！）

走りながら　バックチェンジからのシュート

ランニング５分

ストレッチ

終わりでした

小５女子より