Question

バスケの練習メニューをどうすればいいか悩んでます。

外用のメニュー(コートやゴールなどは無い)と、中用のメニュー(体育館で、ゴールがある場所)を分けてやれればと思ってます！

Answer 1

バスケそのものの練習に加え、筋トレやランニングなど基礎の体力づくりも加えるといいと思います（特に、同じ場所でジャンプを規定回数するのがおすすめです！）。